BENEFICIOS DE LA ZUMBA:
Despacito - Luis Fonsi ft. Daddy Yankee / COREOGRAFIA
Beneficios de practicar "Zumba": Es un sistema de entrenamiento divertido, eficaz y sencillo que emplea los principios del fitness a intervalos de resistencia para maximizar la producción calórica y tonoficación corporal. Combina métodos de entrenamiento con ritmos latinos para crear un programa de entretenido, diferente, fácil y eficaz.
La zumba está diseñada para todos, cualquier persona de cualquier edad puede comenzar a practicarlo.
Es eficaz , es una sesión de ejercicios basada en el sistema cardiovascular para tonificar todo su cuerpo desde arriba hasta abajo y del interior al exterior.
Quema calorías, mayor gasto de calorías por sesión de ejercicios y mayor utilización de grasa(aumenta al máximo la acción de quemar grasa debido a que realiza un trabajo más intenso y quema más calorías en un determinado periodo de tiempo).
La finalidad de la Zumba ante todo es divertirse de una forma saludable, es una opción como tratamiento para muchas enfermedades como la depresión, la obesidad, personas con timidez, poco sociables, etc.. la zumba te hace transimitir sentimientos, emociones y soltarte y dejar los problemas aún lado.
Hay que recordar que en la zumba se incorporan movimientos, pasos que tonifican y ejercitan mientras se baila.
Zumba es una forma de vida,un modelo, filosofía de vida saludable tanto de fuerza mental y emocional como de llevar hábitos saludables que mejoren nuestra condición física pero también emocional.
Se considera Zumba como un ejercicio de moderada intensidad, que ayuda a perder, tonificar y ganar flexibilidad, lo que es un ejercicio 3 en 1.
El objetivo principal es que aquellos que la practican disfruten estando sanos y ejercitando su cuerpo. Se tonifican piernas y brazos, liberación de endorfinas (hormona de la felicidad) reduce el extrès y mejora nuestra autoestima.
Se recomiendan 2 o 3 sesiones de zumba por semana para conseguir resultados, aunque se recomiendan complementarlo con cardo y pesas.
Es una actividad ideal para iniciarse en el fitness. Conocer las canciones y coreografías ayudara a disfrutar con más intensidad el trabajo y tener buena motivación para seguir mejorando.
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